দাঁত সুস্থ রাখার জন্য করনীয় ও বর্জনীয়

দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম দিতে হয়, কথাটি আসলেই সত্য । আমাদের অনেকেই দাঁতের বিভিন্ন রোগে ভুগেন । অনেকের তো আবার লাগাতার দাঁতের ব্যাথা । তাই দেখে নিন দাঁতকে সুস্থ রাখার জন্য কি কি করবেন আর কি কি বর্জন করবেন ।

সুস্থ দাঁতের জন্য করণীয়

ক) দিনে দুইবার (নাস্তার পরে ও রাতে ঘুমানোর আগে ) নরম টুথব্রাশ দিয়ে প্রতিবার ৩-৫ মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন।
খ) দাঁতে জমে থাকা খাদ্যকণা দূর করতে দিনে ১ বার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
গ) তামাক সমৃদ্ধ দ্রব্য যেমন:-সিগারেট,গুল,জদ্দা ইত্যাদি ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
ঘ) মুখের আদ্রর্তার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

দাঁতের  উপকারী খাদ্য

ক) যে সকল খাদ্য চিবুতে হয়(ফল,শাকসবজি শস্যকণা
খ) আশযুক্ত খাদ্য।
গ) ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন:-দুধ,পনির,দধি ইত্যাদি।
ঘ) ভিটামিন সি (আমলকী,লেবু,কমলা,টমেটো,পেয়ারা ইত্যাদি)
ঙ) ভিটামিন ডি (দুধ,সামুদ্রিক মাছ,কলিজা,ডিমের কুসুম ইত্যাদি) ।

দাঁতের অপকারী খাদ্য

ক) মিষ্টি এবং অন্যান্য আঠালো শর্করা জাতীয় খাদ্য।
খ) প্রচুর পরিমাণে চিনি সমৃদ্ধ চা ও কফি।
গ) বিস্কুট,পটেটো চিপস,কেক এবং চিনি সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার ।

তথ্যসূত্রঃ জানা অজানা পৃথিবী

Author : Ozi Muhammad Biplob

Share this

Related Posts